В наше время многие люди страдают от недосыпа, бессонницы и плохого качества сна. Но современные технологии помогут вам контролировать свой сон, чтобы эффективно отдыхать ночью.
Важность качественного ночного отдыха трудно переоценить. Лучшие спортсмены, среди которых баскетболист Леброн Джеймс и футболист Криштиану Роналду, даже нанимают экспертов в области сна, чтобы эффективно восстанавливаться после тренировок и тяжёлых матчей. На сайте BC Game (подробнее о нём — по ссылке) можно заключить пари на результаты спортивных игр.
Расскажем о лучших трекерах сна для Android, которые помогут вам наладить режим, высыпаться и, как результат, быть более продуктивными в течение дня.
Sleep Cycle
Sleep Cycle неслучайно считается бестселлером. Это полезное и простое приложение выдаёт много важной информации.
Программа регистрирует качество сна и среднее время, которое вы проводите в постели. Приложение предоставляет подробный анализ сна: в какие часы вы крепко спите, в какие часы у вас самая лёгкая фаза сна, когда вы обычно просыпаетесь. На основании этих данных делаются выводы о режиме, строятся еженедельные и ежемесячные графики (на них отмечаются фазы бодрствования, глубокого и быстрого сна), а также устанавливается время оптимального подъёма, в которое срабатывает встроенный будильник.
Интересной особенностью приложения является функция Sleep Aid. Если вам трудно уснуть, можно включить в программе одну из 15 успокаивающих мелодий. Через заданное (или автоматически определённое) время звук выключится.
После обновления приложение научилось распознавать храп и разговоры во сне. Sleep Cycle упоминается в крупных публикаций о здоровье и здоровом образе жизни, а используемая в нём технология отслеживания сна запатентована.
Sleep Score
Технологии отслеживания сна Sleep Score тоже основаны на научных методах. Создатели приложения после 13 лет исследований разработали оценку сна по шести параметрам, анализируя которые программа даёт индивидуальные рекомендации по улучшению качества ночного отдыха.
Sleep Score распознаёт, спит пользователь один или с другим человеком, и отслеживает показали выбранного объекта без дополнительных аксессуаров. Мониторинг сна происходит с помощью звуковых волн, которые отражаются от тела человека.
Платные дополнения позволяют анализировать свет и звуки в комнате для лучшего изучения вашего сна. Перед сном вы можете послушать расслабляющую музыку прямо в приложении. Кроме того, в программу встроен умный будильник, который разбудит пользователя в оптимальное время.
У Sleep Score есть ещё две приятные особенности. Приложению не нужен интернет, а также в нём нет рекламы.
Sleep Better
Sleep Better имеет несколько интересных функций, которые выделяют это приложение среди других трекеров сна.
Исследование 2018 года показало, что употребление алкоголя пагубно влияет на качество сна. Создатели Sleep Better учли это и добавили в приложение функцию, благодаря которой вы можете ввести количество выпитого кофе или алкоголя и посмотреть, как эти вещества влияют на качество вашего сна.
Вы также сможете вести журнал своих сновидений, который позволит приложению делать анализ более точно. Оно покажет в процентном соотношении количество плохих, хороших и нейтральных снов. Программа также учитывает фазы луны и ваше настроение при каждом пробуждении. Для работы Sleep Better не нужен интернет, в приложении нет рекламы.
Приобретение платной версии откроет доступ к умному будильнику (он срабатывает не в заданное время, а в фазу, комфортную для пробуждения), истории сна и подробным аналитическим данным ночного отдыха в разные дни.
Отметим, что все эти приложения доступны на смартфонах с операционной системой Android. Они похожи по функционалу, поэтому выбор зависит от того, какая программа удобнее конкретно для вас.